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一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃？
: (健康醫療網／編輯部報導)
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
1、孕初期（0-3個月）
胎兒營養大多來自胎盤。
- 鐵質
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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- 蛋白質
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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- 葉酸
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母充氣娃娃真人版多少錢、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
2、孕中期（4-6個月）
胎兒在孕媽diy自慰套咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
- 綜合維他命
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
- 鈣片
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
- DHA
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
3、孕後期（7-10個月）
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
- 卵磷脂
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。（文章授權提供／優活健康網）
用力咳嗽，竟然險些要人命！一名30多歲男性上班族日前感冒身體不適，用力咳嗽竟突然頭暈、半側無力，緊急就醫後發現，劇咳時的力道造成頸動脈剝離，且剝離的血栓還流到顱內，以致引發梗塞性腦中風，情況危急。
雙和醫院影像醫學部主任陳啟仁表示，頸動脈是血液通往大腦供氧的主幹道之一，當血管壁內膜因外力等因素剝離、產生裂縫時，血流沖刷下就會撐開剝裂的內膜，進而阻塞血管、產生血栓，引發腦中風。
一旦出現急性堵塞性腦中風，血氧無法正常供給，每過一分鐘，就有兩百萬顆腦細胞因此死亡，如果沒有即時搶救，將造成嚴重腦損傷及相關後遺症，甚至死亡。一般建議，發病後6至8小時內接受微導管動脈取栓術。
周先生作息正常，身材標準，健康檢查結果並無異樣，沒有肥胖問題，也無高血壓、高血脂等慢性疾病。幾個月前感冒不適，常用力咳嗽，一天早上突然頭暈無力、站不住腳。
妻子立即陪同就醫，經核磁共振與電腦斷層檢查後，發現他右側的內頸動脈及顱內血管堵塞，確診為梗塞性中風。急診醫院無力即時急救，建議轉院，過程中，病情一度惡化，周先生左側偏癱、無知覺。
陳啟仁指出，該患者頸動脈剝離部位的血管內膜幾乎堵住了血管，必須先透過纖細如髮的微導絲，找到正確的血流通道，再放入血管支架，打通血管剝離的區段，讓血流暢通。此外，導管繼續深入顱內中大腦動脈，取出造成梗塞的血栓，才順利解除了頸動脈剝離及腦中風危機。
陳啟仁強調，頸動脈剝離是年輕的中風者不可忽略的致病原因之一，極少數人因先天的血管壁較脆弱，如果不適當的頭頸部按摩、旋轉頸部、後仰洗頭或劇烈甩動身體，甚至用力打噴嚏、咳嗽時，就可能導致頸動脈剝離。
陳啟仁提醒民眾，如果扭轉頸部、頭部，或是頭部晃動後，出現頭痛、頭暈、半側無力等症狀時，務必儘快到醫院就診檢查，如確診為頸動脈剝離，就必須緊急搶救。
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